日本研究发现：如何度过晚上是保护肠道健康的关键

　　从胃里进来的食物首先进入小肠。 在这里，我们进行真正的消化工作，从小肠内壁吸收营养。 营养物质从肝脏进入血液，进入全身。 另一方面，在大肠中，剩余的营养渣与肠道细菌混合，形成粪便，并排泄到体外。

　　“只有营养进入全身细胞，才能移动和思考身体，小肠吸收了这种营养。 如果肠道工作不良，整个身体的细胞营养不足，或者肠道中积水的废物会在全身循环，导致意外的不适，如寒冷、疲劳、僵硬的肩膀、粗糙的皮肤和肥胖。

　　近年来，肠道的意外作用开始引起人们的关注，例如肠道是与人体免疫关系大的器官，以及血清素的分泌，这些血清素会影响心脏健康，如抑郁症。

　　此外，肠道也已知会影响与生活方式有关疾病。 肠道细菌产生一种叫做“胰岛素”的物质，刺激胰岛素的分泌。 此外，肠道细菌也参与尿酸的控制，肠道健康是改善各种生活方式相关疾病(包括糖尿病)的重点。 肠道细菌的世界还有很多未知的地方，人们相信，在未来还会有新的发现。

　　肠易激综合征是近年来持续增加的疾病，主要是20多岁的男性。 当你感到压力或紧张时，你的胃会疼痛或腹泻。 这种疾病往往只关注腹泻的症状，但实际上，即使便秘元素被隐藏起来。 当一个僵硬的凳子卡在肠道里时，当阻塞的粪便脱落时，它后面的吸湿性不完整的粪便会像腹泻一样出现。 在这种情况下，改善便秘是首要问题。

　　现代人生活在各种压力之下。 除了工作和人际关系产生的精神压力外，我还有环境因素，如气候和季节变化，如低压。 这些压力会破坏自主神经的平衡，损害肠道健康。

　　自主神经的平衡因时间而异。 作为身体的自然功能，交感神经，这是活动神经在白天占上风，从晚上开始，作为放松神经的副交感神经占上风。 为了保护肠道健康，晚上和以后的度过方式尤其重要。 有意识地放松，以副交感为主。 然后，蠕动运动变得活跃，导致第二天早上顺利排便。

　　小林教授说：“现代人经常上网，直到睡觉，或者呆在明亮的环境中，直到深夜，许多人在从同情神经切换到副交感神经方面做得不好。 抱怨便秘或不适的患者的共同点是，他们继续紧张，交感神经变得过于优越。

　　“起床时，喝一杯水，在胃和结肠上引起反射，同时沐浴在早晨的阳光下，吃早餐唤醒生物钟。 这种有规律的生活可以有效地调节自主性。

　　可以说，保护肠道免受压力的关键在于意识到自主神经的生活。